こんにちは！武蔵新城院の馬場です。初めてのブログということで自己紹介から書きとめたいと思います！
氏名 馬場 健太
川崎市多摩区出身、幼少のころからサッカーをしておりました。
趣味はサッカー野球観戦（サッカー 東京FC 野球 西武ライオンズ）、プロレス観戦、ジョギング、映画鑑賞等趣味は多い方です( ﾟ∀ﾟ )
さて、私は主に外傷後のリハビリ、様々なトレーニングメニューを実践・考案するのを得意としております。私自身考えた食事とトレーニングで88キロから58キロまでダイエットを成功させました。
本当は食べたいけど脂物を食べれない、お肉も食べたいけどダイエットのために食べない。確かにカロリーを抑えて減量することが一番ではありますが、ストレスがたまり、余程ストイックな方か意思が強い方でないと失敗して逆効果になることが多々あると思います。食欲は人間の三大欲求の一つでありますから、わかっていても身体が欲してしまう・・・ストレスをためると食で満たしてしまう・・・これはごく自然なことなのです。
ではどうすればいいのか？私が実践したダイエットの一つ食事療法ではズバリ、なにかを減らす、またなにかを抜くような食べ方ではなく、食べ方の順番を変えるダイエット方法です。この方法は様々な芸能人の方が実践して成功している方法ではありますが、最大のメリットとしてはストレスをためにくくダイエットできるところにあります。
例としてはまず汁系⇒野菜⇒お肉・魚⇒最後に炭水化物をとるような方法になります。肝となるのは汁系と野菜を先に食べる事である程度満腹中枢を満たし肉魚⇒最後に炭水化物だけを食べます。この方法だと無理して食事量を減らすこともありませんし、ストレスはかなり軽減できます。
デメリットとしてはおかずとご飯を一緒に食べれなくなるのでご飯が美味しいと感じられなくなることがあるかもしれません。
しかしこの食事療法を守れば炭水化物まで辿りつくまでにかなり食欲が満たされるので、徐々にではありますが炭水化物をあまり必要としない身体になっていきます。そうなる頃には、お腹周りやお尻周りのサイズが減少し、自身でもこの体型を維持しようとする意志が芽生えると思います。
ダイエットはある程度の犠牲は必要ですが、制限をできるだけ少なくし、ストレスをためこまない事が成功への秘訣だと考えます。
また、当院にご来院の際には食事やトレーニングメニューをお教えします！身体の痛みだけでなく体型などのお悩みの方もぜひ来院してご相談ください。
スタッフ一同でお悩みを解決できるように努めていきます。
