2020.11.24更新
こんばんは
長者町ビオス整骨院です
ストレッチのお話し第４弾
ストレッチにおいて何よりも重要な事
それは”継続すること!!”です
どのストレッチをやろうか？
必ず30分はストレッチやろう!!
意気込むほど継続しない可能性が高いです
どんどん自分に対してハードルが上がります
毎日1種目でも1分でも毎日継続することが大切です
もちろん色んな種類やって20分以上出来るのが理想ですが
毎日続けられますか??
まずは毎日続けられそうなストレッチをしてみましょう
投稿者:
2020.11.20更新
ビオス大口院です。
ここ最近また、コロナウイルスの感染が拡大してきています。
基本にもどり、マスク着用・手洗いうがい・消毒
バランスの良い食事・睡眠・適度な運動
で免疫力をUPさせ、乗り切りましょう。
ビオスグループは 通常営業中です
お身体の事で何かお悩みでしたらいつでもご相談下さい。
投稿者:
2020.11.17更新
こんばんは
長者町ビオス整骨院です
ストレッチのお話し第４弾
ストレッチにおいて何よりも重要な事
それは”継続すること!!”です
どこのストレッチをすればいいか？
何分やればいいか？
朝やるの？夜やるの？
毎日、色んな質問を受けますが
どこをやろうが、何分やろうが、朝だろうが夜だろうが
自分が一番継続しやすいものを選ぶことをオススメします
それはなぜなのか?!
続きは来週
投稿者:
2020.11.06更新
お久しぶりです！大口院です。
大口院では１１月のキャンペーンとしてHV（ハイボルト）キャンペーンを行います！
ぎっくり腰のでお悩みの方必見！
季節の変わり目は怪我が急増致します。
HV（ハイボルト）とは体の深くに電気を到達させて神経の興奮を抑えて痛みを取り除きます。
速効性のある治療なので痛みでお悩みの方は是非お試しください。
今月中なら初回１７００円のところ何回受けても１１００円です！
投稿者:
2020.11.01更新
こんばんは
長者町ビオス整骨院です
11月に入り朝晩の冷え込みが強くなってきましたね
寒さ＋乾燥は風邪はもちろんコロナウイルスの感染リスクも高まりますので加湿器などで湿度を高く保つようにしてください
ちなみに室内の理想湿度は40～60％です
投稿者:
2020.10.27更新
こんばんは
長者町ビオス整骨院です
ストレッチのお話し第３弾
ストレッチの目的は色々ありますが今回は”代謝アップ”を目指すストレッチ！！
代謝を上げたい方は下半身を中心にストレッチしてみましょう
特にお尻や太ももの筋肉は人体の中でも最大の筋肉と言われています
どこからストレッチしたら良いかわからない方は手始めに下半身から始めてみてください
投稿者:
2020.10.20更新
こんばんは
長者町ビオス整骨院です
今日もストレッチのお話し
ストレッチって大体何秒くらいするのがいいの？
目安は２０～３０秒くらいです
そして、大切なのが呼吸を止めない事です
痛くない程度に気持ちが良いなと感じる強さで呼吸を止めないように２０～３０秒かけてストレッチするようにしてみましょう
投稿者:
2020.10.13更新
こんばんは
長者町ビオス整骨院です
今日はストレッチのお話し
トレッチをする上で一番いいタイミングはお風呂上りです
ただここで気を付けていただきたいポイントがあります
それは水分補給
お風呂上りは軽い脱水状態になってますのでこの状態でストレッチしても効果が半減してしまいます
なのでストレッチをする前に”コップ一杯”飲んでからするようにしてください
投稿者:
2020.10.06更新
こんばんは
長者町ビオス整骨院です
今日は秋晴れで気持ちのいい天気でしたね
ですが、週末には台風の予報
加えて、寒暖差や季節の変わり目という事です自律神経が乱れやすくなります
自律神経の乱れには鍼灸施術が即効性もあり効果的です
鍼が怖いという方も多いのですが使用する鍼は使い捨てタイプで衛生的
0.2mm以下の細い鍼のため比較的刺された感は少ないです
それでも怖い方は他にも方法がございますのでお気軽にご相談ください
投稿者:
2020.09.29更新
こんばんは
長者町ビオス整骨院です
暑い日々が落ち着き始めてますがそんなときに気を付けたいのが”秋バテ”
夏場の暑い外とクーラーの効いた涼しい室内と寒暖差から自律神経の乱れや血行不良になりそのまま秋を迎えることで起きるリスクが高まります
症状としては夏バテと同じように体がだるい・疲れやすいなどが挙げられます。
秋バテにならないように鍼灸施術・骨格矯正などで自律神経を整え、免疫機能を高めるのが有効です
ご自宅でも、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かったり、適度な有酸素運動、規則正しい食生活を送り予防に努めましょう
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