こんにちは！海老名院です(*・∀・*)ﾉ
「こんにちわ」ではなく「こんにちは」だそうです!
今まで間違ってました。笑 これからは気をつけます!
さて今日は体脂肪について話をしていきたいと思います!
最近サッカー日本代表のハリルジャパンでは体脂肪率を12%以下にするよう改善を求めているようです。
何を根拠に12%以下としているのでしょうか?
「体脂肪率」とはその言葉の通り、体重の中の「脂肪の割合」のことを指します。
つまり、体重の何％が脂肪なのかという割合を知る数値です。
日本人の理想体脂肪率は、男性15～20％、女性20～28％とされています。
ただ理想の体脂肪率は、男女によっても年齢によっても大きく違い、幅があるため、自分の年齢・性別の標準値を知ることが大切です。
スポーツによっては数値が低い方が有利なものもあるようです。例えば、レスリングなどの、体重に階級制があってパワーを必要とするような競技は、体脂肪率がより低い方が有利とされています。マラソンなどでは持久力・エネルギーを蓄えるために、ある程度の体脂肪は必要です。また水中や水上で動くスポーツにも、体脂肪が必要で、陸上で行うスポーツとは考え方が異なります。
なので一概に何％以下にしろと言うのもスポーツに限らずダイエットなどでも注意が必要ですね。
