みなさんこんにちは。 海老名院の中村です。
本当にあっという間に11月も終わりに近づきました。昨年に比べると秋が長かったように思います。。。というかようやく訪れた寒さに戸惑ってしまいますね(●*’v`*人).o０
通勤電車内は混雑して汗をかき、下車したとたんに体が冷えてしまう！そんな方も少なくないのではないでしょうか？？
肩こりや腰痛の患者さんにとっては、寒さで筋肉が縮こまって本当に辛いと思います。該当される皆様は当院へまめにお身体のメンテナンスにお越しください！！
さて、縮こまったカラダには食事面でもメンテナンスをしてあげましょう。
今日は血液の流れを良くしてくれるメニューをご紹介いたします。
旬の食材 「さんまの炊き込みご飯」です。
さんまには血行を良くするEPAやDHAが豊富に含まれていますので、肩こり腰痛にもバッチリ効いてくれそうです！
（2人前の材料）
さんま一尾
青菜2株
にんじん１／４本
大根１／４本
ねぎ１／２本
蓮根５センチくらい
醤油大さじ１
みりん大１砂糖大１
酒５０ｃｃ
だし汁大２
作り方は簡単です。
材料を用意したら炊飯器に入れて、スイッチポン！ぜひお試しください！！！((ｏ(＞▽＜)ｏ))
