こんにちは！長者町ビオス整骨院です。
さて今日は、ドローイングについてお話していこうと思います。
ドローイングというエクササイズは知っていますか？
先ほど「ドローイング」と検索をかけたところ、「ドローイングダイエット」が一番上に出てきたので、もしかしたらダイエットをする女性の方は聞いた事があるかもしれませんね。
ドローイングとは、腹横筋と言うおなかのインナーマッスルを鍛える運動のこと。
腹横筋はおなか周りを覆う筋肉で、鍛えると脊椎、骨盤を安定させてくれるので、「筋肉のコルセット」とも呼ばれています。
ぽっこりと下っ腹が出ている。、ヘルニアになってしまった、腰痛持ちだ・・・
そんな方々は共通して腹横筋が弱っているので、ドローイングをオススメします！
では、どうやって鍛えるのかと言うと、
仰向けに寝て、膝をたてます。
おへそのした辺りに手をあて、腹式呼吸でお腹をへこませます。（おへその下をへこませるイメージです。）
へこませたまま、３０秒ほどキープします。
これを一日に５、６セットやると、１ヵ月後にはかなり効果が見られると思います。
もちろん、お腹周りが気になる女性の方にもおすすめなので是非やってみてください！
