火曜日担当 弘明寺院です
今日は動画で見た腹筋運動をやってみた！という話題です
腹筋と有酸素運動ができる『立ち腹筋』がダイエットに効果的！ということで心をくすぐられました
①肩幅に立って両手を頭の後ろで組み
②膝をできるだけ高く上げてあげた膝と反対肘をくっつけるように身体をひねる
というのを交互に５~10分繰り返すだけの地味~な運動
お腹の前面と横腹を引き締める効果がある…確かにそうキツイ(;´･ω･)
膝を高く上げるため足にも効果があると…私には足のほうがキツかった
( ´Д｀)=3 ﾌｩ
立ってできるからちょっとした時間や家事の合間にやれるかな？
これなら続けられそうな感じ
是非お試しあれ❕❕
