こんにちは 長者町院です
つい先日『立冬』の声を聞きました
冬の始まりですね
季節の変わり目は体調の変化にご注意ください
日中と朝晩の寒暖さが大きいと自律神経を乱す原因にもなっています
自律神経が乱れると様々な症状が出始めます
頭痛・不眠や疲労感・胃の不調・気分の落ち込みなどなど
自律神経は緊張したときや活発に活動しているとき働く“交感神経”と
リラックスしているや寝ているとき働く“副交感神経”があって
そのバランスが崩れると体調不良となるようです
単純に自律神経のバランスを整えてあげるのが大切です
※十分な睡眠(就寝前のパソコンやスマホをやめ質のいい睡眠を)
※バランスの摂れた食事
※腸内環境を整える食物繊維や発酵食品乳酸菌など取り入れて
※温度調節しやすい服装
出来るところから取り組んでみましょう
筋肉の張りをほぐすことで
痛みやコリが和らいで身体的ストレスによる症状が改善されますので
お困りの時はご相談ください
