こんにちは 長者町院です
雪 降りましたね～
先週ほどひどくはないので特に支障はなっかたのではないのでしょうか？
明日は節分そして翌日は立春
これから気温の底はピークを過ぎ徐々に春めいた気温や天気に変わっていくということなので
春がやってくるための始まりですからまだ寒くて当然なのだそう…
この寒さが続く事でも冬バテを招く原因になるとか
日が短いので気分も沈みがち、寒くて外に出るのが億劫になり筋肉が衰える
寒さが続く事で体が冷えて血の巡りが悪くなる、気ぜわしく神経がピリピリし気が休まらない
といったような
寒さと多忙などによるストレスで自律神経は交感神経ばかり高くなり心身はいつも緊張状態で
休まらないようなことだそうです
寝ているときやリラックスしているときにはたらく副交感神経が機能しにくい状態では
睡眠時間をとっていても休んだ気がしないという状況では
・お風呂３８～４０℃でゆっくりつかり体の芯から温める。
・日常的に呼吸と姿勢を意識
・朝晩のリズムを規則正しく作る
・急な体温低下に気をつける(交感神経の緊張につながるので近場でも防寒する)
・室内でできる運動を習慣ずける(スクワットやゆっくりしたペースでできるもの)
・食事バランスのいいもの
自律神経のバランスを整え快適な日常を送りたいですね
