こんにちは 長者町院です
桜が開き始めたところもあるようですね
冬来りなば春遠からじ
いろいろ年度末ということもあって頭がいっぱいでしたがもうひと踏ん張り頑張りどころです
代謝について以前しましたが
普段何気ない生活習慣や体調で代謝が悪くなる原因があります
□朝さっと起きられますか？
□朝食はパンとコーヒーのみ
エネルギー消化7割をしめる基礎代謝を上げるには筋肉量を減らさないこと
筋力を維持するためには肉魚卵などタンパク質摂取を
□野菜不足にスムージーを飲んでいる
甘い果物の糖質のとりすぎに注意
□買い物や送り迎えの移動はほとんど車や自転車
運動の習慣がない人や活動量が少ない人は加齢によってどんどん筋肉量が減り代謝低下の一途
疲れやすい→ますます動かない→代謝が落ちて太る・体の不調
悪循環を招きます
□肌荒れやかさつき
□２～3日お通じがない
代謝が悪いサイン
代謝が下がると内臓の働きや血流がにぶるため消化・吸収・排泄の機能も悪くなって便秘に
細胞の生まれ変わりのスピードも落ちるので肌荒れ髪のパサつきなどのトラブルが起こりやすくなる
□昼食は麺類やどんぶりもの
糖質が多い炭水化物に偏った食事は代謝に必要なタンパク質などの栄養素が不足して代謝が鈍り脂肪を蓄えやすくなるデメリット
また生野菜は体を冷やし代謝をさげる要因になるので温野菜のほうがオススメ
まだまだありますが今日はこの辺で
体の不調などお困りの事がありましたらご相談ください
