こんにちは 長者町院です!!
サクラの見ごろも明日あさってまでだそうです
春らしい陽気なので外へ出かけたくなりますよね
今日も代謝のつづきをやっていきます
今日は夜の過ごし方でのチェックです
□シャワーだけですませていませんか？
体が温まらず冷えを助長して代謝がダウン。湯船に浸かって体の芯か
ら温めよう！ 疲労回復・安眠・リラックス効果◎
□夜、寝る直前までスマホを見ていませんか？
寝不足は基礎代謝ダウンにつながり、夜更かしや朝寝坊など不規則な
生活も自律神経が乱れて 代謝が悪くなる一因に。
スマホが発するブルーライトには脳の覚醒作用があるので安眠妨害に。
□いつもイライラしている
□無意識に間食をしている
イライラして甘いものを食べたり間食でどか食いするのは代謝機能を
鈍らせる原因に。糖分を摂りすぎると血糖値が乱高下。よけいにイラ
イラする→甘いものが欲しくなるという負のスパイラルに陥ります
□ダラダラした姿勢での長時間のテレビ
□日常的に肩コリ・腰痛がある
悪い姿勢を続けたいらた腹筋が使われないので呼吸が浅くなるので酸素が充分に取り込めず代謝ダウン。自律神経の通り道である背骨が歪む事でその働きが悪化し血行不良、肩コリや腰痛などを併発します
□夕食は揚げ物が多い
□夕方になると足がむくむ
代謝②③を通して5つ以上当てはまる人は代謝ダウンに注意！
血行不良による冷えや内臓の働きの低下、自律神経の乱れなどが原因で代謝が下降気味。
筋肉量が少なく食事誘導性体熱産生も低いためやせにくい体質になっています
５つ以下の人はそれなりに活動的で代謝も正常といえそうです。
現状を維持しつつさらなる代謝アップを目指して当てはまった項目をおさらいし生活習慣の見直しを心がけましょう
こちらでも肩こり腰痛などおよび姿勢に関するものはお役に立つと思います
いつでもご相談ください
