2018.04.27更新

こんにちは  長者町院です!!

あっという間に4月も残すところ数日。

明日からゴールデンウィークというかたもいますよねni

この頃になると暑い日もありエアコンをいれるということもありますね

 

そうなると冷え性の方には辛い時期の始まりとなります

重ね着やカイロなどの対策をしても温まらない場合は単なる冷え性ではなく体の中心部の温度が35℃下がっている低体温の状態かもしれません。

さまざまな不調や疾患を招く恐れがあるので改善が必要です。

また太っている人は体の熱が体内にこもりやすく汗をかいて体温を調節しています。脂肪は自ら熱を作り出せないので脂肪が多く筋肉量が少ない人ほど冷えやすいです。

 

改善のための『温活』を紹介しましょう

起床前&就寝前に布団の中で3回ずつ深呼吸す

起き抜けに白湯を1杯

足を温めるなら綿や絹素材のソックをはく

テレビを見ながら腕やかかとの上げ下をする

おやつはケーキやあんこよりナッツやチーズを食べる

手をグーパー&指先を揉む

41~42℃の湯で反復浴を行いトータル3食すべて必ずタンパク質のおかずを食べる

温かい飲み物にしょうがをプラスする

寝る20~30分前にストレッチを行う

全部理由があってのおすすめの習慣(なんですが抜粋ですみません)

できるところからやってみては!!

 

 

長者町院からのゴールデンウィークの診療のお知らせ

4/29(日)30(月)休診

5/1(火)2(水)通常診療

5/3(木)(金)(土)(日)休診

とさせていただきます

 お間違えのないようおねがいします

 

 

 

投稿者: ビオス整骨院