こんにちは！

GW満喫されておいででしょうか？

この度武蔵新城院は地域の方々のお役に立ちたく少しでもサポートになるかな？

との思いで第一弾、第二弾に分けてキャンペーンを行っております！！

まずは日曜までですがフットマッサージキャンペーン！！

歩く事の多い季節！！

足をモミモミして代謝を活性化しまた次の楽しみに向けて痛みを取りましょう！！

来週からは5月病対策も兼ねて、頭痛～ストレス自律神経の調整に役立つ

ヘッドマッサージのキャンペーンを開催中です！！

是非この機会にお待ち申し上げます！！

スタッフ一同！！

おはようございます！

新城院のいじられ役(笑)の郡司です！

明日からＧＷいよいよ始まりましたね~

皆さんはどこに行って何を見て感じてくるんでしょうか？

ちなみに私も休みを頂いてる日は100％の力で楽しむ予定です（＾ｖ＾）☆

楽しんだ後のケアに是非新城院にお越しくださいませ☆

ＧＷ中も診療しております。

では皆さん怪我のない楽しい連休を！！

1日2日は7時半迄

その他の赤い日は5時迄元気モリモリで診療致しております☆

5月13日から大相撲が始まるので楽しみにしてます！！

こんにちは　　長者町院です!!

あっという間に4月も残すところ数日。

明日からゴールデンウィークというかたもいますよね

この頃になると暑い日もありエアコンをいれるということもありますね

そうなると冷え性の方には辛い時期の始まりとなります

重ね着やカイロなどの対策をしても温まらない場合は単なる冷え性ではなく体の中心部の温度が35℃下がっている低体温の状態かもしれません。

さまざまな不調や疾患を招く恐れがあるので改善が必要です。

また太っている人は体の熱が体内にこもりやすく汗をかいて体温を調節しています。脂肪は自ら熱を作り出せないので脂肪が多く筋肉量が少ない人ほど冷えやすいです。

改善のための『温活』を紹介しましょう

①起床前＆就寝前に布団の中で3回ずつ深呼吸する

②起き抜けに白湯を1杯

③足を温めるなら綿や絹素材のソックをはく

④テレビを見ながら腕やかかとの上げ下をする

⑤おやつはケーキやあんこよりナッツやチーズを食べる

⑥手をグーパー＆指先を揉む

⑦41～４２℃の湯で反復浴を行いトータル３食すべて必ずタンパク質のおかずを食べる

⑨温かい飲み物にしょうがをプラスする

⑩寝る20～３０分前にストレッチを行う

全部理由があってのおすすめの習慣(なんですが抜粋ですみません)

できるところからやってみては!!

長者町院からのゴールデンウィークの診療のお知らせ

4/２９(日)３０(月)休診

5/１(火)２(水)通常診療

５/３(木)４(金)５(土)６(日)休診

とさせていただきます

　お間違えのないようおねがいします

こんにちは、長者町院です!!
まだ気温が安定してない日が続いて、さらに今週末は夏日になると予想がされているので服装も悩みどころですね。

今回は気についてです。
気は漢方、中医学用語の一つで目に見えませんが血液、リンパなどと一緒に体の中を巡っていると言われています。ツボとかもその気の流れに沿ったポイントにあると言う形になります。

気には宗気、衛気、営気、元気（原気）からの4種類に分類する事が出来ます。
今回はその中の衛気について書いて行きます。

衛気は生まれた後食べ物や空気などで自力で摂取して作る後天の気から得られる気であり体表近くにあって、皮膚や体毛を潤してツヤやハリを与えてくれます。
風邪の菌などの外から侵入して体の調子をくずさせるものを外邪と言いますが、その外邪の侵入を防いだり、除去する。また発汗、体温を調節をして維持したりする役割があります。

衛気と同じで風邪の侵入を防ぎ気を強くさせてくれる風門というツボがあります。
風門は第2胸椎棘突起の下から指1本半外にあります。

先程あげたように他にも気の種類があるのでまた今度書いていきます。

四月も後半になりGWが近づいてくるのでそれまでの間は体が疲れてきたり、調子が悪くなる事もありますのでビオスに来院して整えていきましょう。

こんにちは！！

ビオスだよりです☆

先日川崎場所！！

巡業に顔を出させて頂いた時の写真をのさせていただきまーす☆

いつもお世話になってる九重部屋の呼出しの　三役　重夫さんの下業界の方たちは大変骨を折っている感じをひしひしと伝わってきました！！

一瞬の時間で関取衆のホープと何枚かパシャリ☆
今後もお相撲を見て行きたいと思います☆

横綱も元気よく土俵入りしてます！
先導は勿論重夫さんです☆

大変貴重な時間を過ごさせて頂きました☆
感謝申し上げます！

では5月の夏場所までお怪我のないよう応援してます！！

こんにちは　　長者町院です!!

自分の体温の平熱ってどれくらいですか？

代謝がいいのか悪いのかの判断の目安の１つが体温なんだそうです

『平熱』が36.5℃以下の人はやや低体温気味。36℃以未満の人は低体温の状態。

低体温の人は血流が悪く栄養や酸素が体の隅々まで行き渡らないので新陳代謝や基礎代謝が低下しています

この低体温の状態放置しているとどんどん代謝が下がる一方です

脂肪が燃焼されず痩せにくい。免疫力が落ちて風を引きやすい。自律神経が乱れて肌荒れ便秘になりやすい。肩こり腰痛などを引き起こしやすい

さまざまなトラブルの引き金にもなります

低体温はこれまで続けてきた食事や生活習慣が招いた結果なので

体を温めるための活動＝温活をすれば誰でも低体温の状態から抜け出す事が可能なんだそうですよ

代謝のいい目安は平熱36.5～37℃。

体温が1℃上がれば基礎代謝が１３％ＵＰするそうです

次回は実際の温活をご紹介しますね

こんにちは、長者町院です!! ️
4月に入り暖かい日も増えてきました。新入生、新入社員となった人も多くいると思いますが無理せずに仕事もプライベートも充実した日々を送って欲しいものです。そして花粉も5月ぐらいまで我慢すれば楽になるのでもう一息何とか乗り切りましょう。

今回は体の内部を冷やす食べ物、温める食べ物と飲み物です。体を冷やすと免疫力の低下、新陳代謝も低下、目覚めが悪い、疲れがとれないなどが起こりやすくなります。なので食べ物で少しでも体を温める事も大事で逆に体内に熱がこもりやすければ下げる為に食べたりしないといけないです。
意外な物が体を冷やし、温めたりしてくれています。

・体を温める食べ物、飲み物
かぼちゃ、生姜、にんじん、ねぎ、ごぼう、れんこん、にら、山芋、りんご、ぶどう、さくらんぼ、オレンジ、桃、プルーン、紅茶、ウーロン茶、塩、味噌、しょうゆ、鮭、まぐろ、さば、さんま、牛肉、鶏肉。

・冷やす食べ物、飲み物
レタス、キャベツ、白菜、ほうれん草、きゅうり、トマト、なす、セロリ、もやし、バナナ、すいか、パイナップル、マンゴー、みかん、柿、レモン、メロン、梨、緑茶、コーヒー、酢、マヨネーズ、ドレッシング、うなぎ、あさり、しじみ、豚肉。

今あげた他にたくさんありますが南国系の果物は体を冷やす形になるとは暖かいイメージだから温める食べ物だと思ってしまいます。
食べ物に関しては偏りがちになりやすいのバランスよく食べるのが一番です。

慣れない生活で疲労が蓄積して寝れない、体がガチガチになり過ぎて辛いなどがありましたらビオスに来て体を整えていきましょう。

こんにちは！

武蔵新城院郡司です！

寒い冬が終わり、ようやく春の兆しを感じられるようになりましたね～。もう数日後には桜も葉桜になるんでしょうねo(^▽^)o

さて、只今武蔵新城院では私達スタッフはといいますと今新メニュー考案についてあーだこーだ意見を交わしつつ練習しております！

新学期や新入生、新社会人で体調不良の方には細かな身体の変化に対応して行きたいと考えております！

是非一度武蔵新城院ビオスで心身共に笑顔を作って行きましょう☆

こんにちは　長者町院です!!

サクラの見ごろも明日あさってまでだそうです

春らしい陽気なので外へ出かけたくなりますよね

今日も代謝のつづきをやっていきます

今日は夜の過ごし方でのチェックです

□シャワーだけですませていませんか？
          体が温まらず冷えを助長して代謝がダウン。湯船に浸かって体の芯か

　　　ら温めよう！　疲労回復・安眠・リラックス効果◎

□夜、寝る直前までスマホを見ていませんか？
          寝不足は基礎代謝ダウンにつながり、夜更かしや朝寝坊など不規則な

　　　生活も自律神経が乱れて　代謝が悪くなる一因に。

　　スマホが発するブルーライトには脳の覚醒作用があるので安眠妨害に。

□いつもイライラしている

□無意識に間食をしている         
          イライラして甘いものを食べたり間食でどか食いするのは代謝機能を

　　　鈍らせる原因に。糖分を摂りすぎると血糖値が乱高下。よけいにイラ　

　　　イラする→甘いものが欲しくなるという負のスパイラルに陥ります

□ダラダラした姿勢での長時間のテレビ

□日常的に肩コリ・腰痛がある
          悪い姿勢を続けたいらた腹筋が使われないので呼吸が浅くなるので酸素が充分に取り込めず代謝ダウン。自律神経の通り道である背骨が歪む事でその働きが悪化し血行不良、肩コリや腰痛などを併発します

□夕食は揚げ物が多い
□夕方になると足がむくむ

代謝②③を通して5つ以上当てはまる人は代謝ダウンに注意！

血行不良による冷えや内臓の働きの低下、自律神経の乱れなどが原因で代謝が下降気味。

筋肉量が少なく食事誘導性体熱産生も低いためやせにくい体質になっています

５つ以下の人はそれなりに活動的で代謝も正常といえそうです。

現状を維持しつつさらなる代謝アップを目指して当てはまった項目をおさらいし生活習慣の見直しを心がけましょう

こちらでも肩こり腰痛などおよび姿勢に関するものはお役に立つと思います

いつでもご相談ください

こんにちは、長者町院です!!
祝日のだった水曜日はなんと雪がまた降ってきてびっくりしました。桜が少しずつ咲き始めているのにどうなってしまうやらって感じです。

今回はツボです。

まずは眠れない、眠りが浅いって思う時に使います。

湧泉：足の裏の指を曲げて最もくぼむ部分にあります。

期門：第9肋軟骨がついている下の際にあります。

関元：へそから指3本分下にあります。

天柱：後ろの髪の毛の生え際にある二つの太い筋肉の左右両側にあります。

腎兪：腰の第2腰椎の棘突起下から左右指2本分の場所にあります。

膈兪：背中の第7胸椎棘突起下から左右外へ2本分の場所にあります、

肝兪：背中の第9胸椎棘突起下から左右外へ2本分の場所にあります。

花粉症に良いとされているツボ

百会：頭のてっぺんにあります。

睛明：目の内目尻と鼻の根元の中間にあります。

迎香：小鼻の両脇にあります。

風池：髪の毛の生え際の左右外側の窪んでいる位置にあります。

飛陽：足の外くるぶしと膝のほぼ中央にあります。

印堂：眉間の間にあります。

手三里：肘を曲げた時の指3本分下にあります。

大椎：背中の第1胸椎棘突起の上にあります。

まだ気温が安定していない時期でもあるので着る服はもちろん、新生活をしっかり迎えるためにも体をビオスで整えていきましょう。

なお、長者町院は月～金曜日は午前９時から１２時、午後１４時から２０時まで。土曜日は午前は変わらず、午後１４時から１７時まで行っています。

来院お待ちしています。